Dieses Tool hilft Führungskräften, Grübelschleifen („Kopfkino“) gezielt zu unterbrechen. Es kombiniert Sofort-Techniken wie die 5-4-3-2-1-Methode oder STOP mit nachhaltigen Ansätzen wie Atemübungen, Bewegung und bewusster Gedankenlenkung. Langfristige Strategien wie Achtsamkeit, tägliche Reflexion und Meditation stärken die mentale Klarheit und emotionale Balance.
Zeitaufwand: Akut-Techniken 2–5 Min., langfristig 10–20 Min. täglich für nachhaltige Wirkung.